디톡스 다이어트는 실제로 효과가 있는가?

 

디톡스 다이어트, 그 효과는?

출처 픽사베이

 

최근 다이어트의 대표적인 라이프스타일로 자리잡은 디톡스 다이어트. 이것은 우리 몸에 쌓인 독소를 제거하고, 건강한 몸을 유지하려는 건강 열풍의 일환으로 더욱 유명해지고 있습니다. 하지만, 이러한 디톡스 다이어트에는 실제로 효과가 있는 것일까요? 이번 글에서는 디톡스 다이어트의 효과와 그 원리에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

디톡스 다이어트의 원리

 

우리 몸 안에는 매일 포만감을 느끼도록 식사를 하고, 기능적으로 운동을 하면서 발생하는 많은 종류의 독소들이 있습니다. 이러한 독소들은 체내에 쌓이면, 건강을 해치며 나아가 만성질환을 유발할 수도 있습니다. 따라서 우리 몸에서 독소를 줄이기 위해 디톡스 다이어트가 많은 사람들에게 선택되고 있는 것입니다.

 

 

디톡스 다이어트는 우리 몸의 노폐물을 배출하도록 돕는 것입니다. 이러한 몸의 쓰레기 제거 과정은 간, 신장, 대장 등 우리 몸에서 담당하는 기관들이 작동하여 수행됩니다. 디톡스 다이어트는 이러한 기관들의 작동을 돕는 것으로, 비만, 변비, 피부검사의 이상, 알러지 등의 증상을 줄이기 위해 선택할 수 있는 방법입니다.

 

 

디톡스 다이어트 방법

 

디톡스 다이어트 방법에는 다양한 종류가 있습니다. 기본적으로는 일부나 전신적으로 당도가 높은 식품을 줄임으로써 디톡스하는 방법들이 있습니다. 현대인들은 평소에 당도가 높은 음식을 많이 먹기 때문에, 당도를 줄인 식품들로 바꾸는 것은 디톡스에 큰 도움이 됩니다.

 

디톡스 다이어트 주스

주로 시행하는 방법은 여러가지가 있지만, 대표적인 방법에는 첫째, 물잔에 레몬으로 당도를 줄인 물을 마시는 것입니다. 둘째, 초록색 야채와 과일들을 상대적으로 많이 먹는 것입니다. 삼채는 비타민과 미네랄이 많아 피부와 간기능에 대한 효과가 있습니다. 현대인들은 늘 먹기 힘든 삼채를 적극적으로 먹는다면 다이어트와 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

디톡스 다이어트 식단

자몽 디톡스

온종일 자몽 생과일 주스로 만들어 먹는다.

오트밀 디톡스

저지방 우유와 무지방 요거트, 오렌지 주스, 시리얼 바, 아몬드 같은 견과류와 곁들여 먹는다.

당근 디톡스

생당근과 당근 주스를 먹는다 

레몬 디톡스

레몬 디톡스 제조

레몬즙,생수 = 1 대12.5

1. 레몬즙 140ml를 준비합니다 (시판 레몬즙 가능)
2. 레몬즙과 물 2L를 섞어 줍니다.

7일 다이어트 : 7일동안 다른음식을 섭취하지 않고 레몬디톡스만 먹은 후 보식 3일 진행

 

주말 다이어트 : 일주일에 하루만 레몬 디톡스를 먹습니다.

 

디톡스 다이어트의 효과

 

디톡스 다이어트는 우리 몸에서 발생하는 독소를 처리하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이러한 디톡스 효과는 면역시스템을 활성화시키고, 가슴벅찬 에너지를 갖게 해줍니다.

 

 

디톡스 다이어트를 한 후, 당도가 높은 음식, 카페인, 알코올, 인공조미료를 줄이는 것은 우리 몸에 독소를 가하고 모든 계절에서 건강한 몸과 정신 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

디톡스 다이어트 부작용

영양결핍으로 인한 탈모, 무월경, 노화, 케톤증, 피부처짐 등의 부작용과 간독성, 전해질불균형, 대장천공, 공복으로 인한 위산과다, 산성의 디톡스 제품에 의한 장점막 자극 등이 대표적인 부작용입니다. 요요현상 등이 대표적인 부작용입니다.

 

디톡스 다이어트 장 단점

장점: 독소와 노폐물을 제거하고  신진대사를 활발히 하여 지방을 감소시킵니다.

          변비, 피부 트러블, 소화불량을 개선합니다 

 

단점 : 단식과 비슷해서 지속적인 다이어트는 무리입니다. 일주일 정도가 적당합니다 

          폭식으로 인한 요요가 쉽게옵니다 

 

마무리

 

최근 건강에 대한 관심이 높아짐에 따라, 디톡스 다이어트는 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 하지만, 디톡스 다이어트 방법은 각자의 몸 상태를 고려하고 결정해야 합니다. 독소 제거 효과를 높이기 위해 자신에게 맞는 디톡스 메뉴와 방식에 대해 고민해보는 것이 중요합니다. 디톡스 다이어트로 건강하고 멋진 몸을 만드는 것도 좋지만, 우리 몸이 설마 불편함을 느끼지 않도록 적절한 디톡스 다이어트 방법을 선택해주시길 바랍니다.